9 Gründe, warum du Magnesium einnehmen solltest.

Jahrelang hat die US-Gesundheitsbehörde - die „FDA“- sich zu Magnesium nicht geäußert - bis sie sich letzthin das erste Mal positiv über Nutzen von Magnesium bei Bluthochdruck ausgelassen hat.

Mit dieser FDA-Ankündigung rückt sie Magnesium ENDLICH auf den Platz, auf den es gehört.

• Magnesium ist bekannt dafür, dass es viele Enzyme aktiviert. Magnesium wird von vielen Enzymen, die im Nukleinsäuremetabolismus eine Rolle spielen, unbedingt benötigt. Magnesium ist am Zahn- und Knochenaufbau beteiligt und wirkt entspannend auf Muskulatur und Blutgefäßwände.
• Dies wirkt sich positiv auf Bluthochdruck aus und reduziert Herz-Kreislaufprobleme resp. das Risiko von Infarkt oder Schlaganfall.
• Menschen, die NICHT unter Magnesiummangel leiden, leiden seltener an einem metabolischen Syndrom. Dies gilt nicht nur für Bluthochdruck mit seinen Begleiterscheinungen, sondern auch für Hyperglykämie und Hypercholesterinämie.

 

Aber das ist noch nicht alles.

Die Vorteile von Magnesium hören hier nicht auf!!

• Ohne Magnesium kann der Körper keine Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) erzeugen. ATP‘s sind wie aufladbare Akkus, die dem Körper Energie spenden.
  
  
• Magnesium wirkt auch auf den Stoffwechsel der wichtigsten Mineralien: Kalzium, Kalium, Zink, Phosphor, Eisen, Natrium, Acetylcholin und Stickoxid:  wenn dem Körper Magnesium fehlt, können die anderen Mineralien nur schlecht vom Körper aufgenommen werden.
  
  
• Magnesium verbessert die Vitamin-D-Aufnahme und spielt eine Rolle bei der Regulierung von Blutzucker und Insulinsensitivität.

• Magnesium hat eine zentrale Bedeutung für das reibungslose Funktionieren von Muskeln (einschließlich Herzmuskel) und Nervenzellen.

• In Zusammenwirkung mit Serotonin hilft Magnesium, Angstzuständen und Depressionen vorzubeugen.

• und allgemeiner wirkt es auf das Gehirn und hilft bei der ordnungsgemäßen Funktion kognitiver Funktionen (einschließlich des Gedächtnisses).

Ich höre hier auf, weil die Liste sonst zu lang wird.

Warum du Magnesium IMMER zu Hause haben solltest.

Ich selbst nehme täglich morgens eine Tablette. Und es muss nicht teuer sein. Schau mal bei Aldi vorbei. Aber Vorsicht: es gilt auch hier Paracelsus’ Erkenntnis: Alle Dinge sind Gift und nichts ist ohne Gift: allein die Dosis macht, dass ein Ding kein Gift ist.

Die DGE empfiehlt eine durchschnittliche Magnesium-Aufnahme zwischen 300 und 400 mg pro Tag. Die erwähnten Tabletten von Aldi enthalten 240 mg. Eine Tablette pro Tag reicht also, denn mit der Nahrung nehmen wir ja auch Magnesium auf.

Denn es gibt viele Lebensmittel, die reich an Magnesium sind: Paranüsse und Mandeln, Kichererbsen, Linsen und getrocknete Bohnen und dann Sardinen, Makrelen, Heringe.

Eine hohe Konzentration an Magnesium findet sich auch in den meisten grünen Blattgemüsen, wie zum Beispiel Spinat, Fenchel, Brokkoli, Kohlrabi, Kartoffeln und Meerrettich.

Getrocknete Kichererbsen enthalten 125 mg Magnesium pro 100 g, getrocknete Sojabohnen kommen sogar auf 220 mg, Sojabohnen aus der Konserve liefern 90 mg Magnesium pro 100 g.

Idealerweise sollte man also 500 bis 700 Gramm Gemüse, Nüsse usw. pro Tag konsumieren.

Aber wer macht das schon?

NIEMAND.

Aus diesem Grund wird geschätzt, dass 75% aller Europäer unter Magnesiummangel leiden, insbesondere ab einem bestimmten Alter, in dem Mineralien weniger gut assimiliert werden.

Ich nehme täglich eine Tablette, weil ich in letzter Zeit bei meiner täglichen Lektüre der neuesten medizinischen Publikationen immer häufiger Forschungsergebnisse über Magnesium finde. Das Interesse der Forscher wächst also in letzter Zeit.

Zum Beispiel:

• Forscher der Universität Padua in Italien haben seine Auswirkungen auf Frauen über 60 untersucht: Diejenigen, die es 3 Monate lang täglich einnehmen, sind in besserer körperlicher Verfassung als eine Vergleichsgruppe. Sie fühlen sich jünger.
• Männer und Frauen, die unter schlechter Verdauung leiden und oft verstopft sind, können mit der richtigen Dosierung eine wesentliche Besserung ihres Zustands erreichen.
• Verbesserungen werden erzielt bei Kopfschmerzen oder Migräne.
• Magnesium ist auch eine wertvolle Hilfe gegen Stress und alles, was dich daran hindert, ruhig zu schlafen.

Deshalb lade ich dich ein, wenn du noch kein Magnesiumpräparat in deinem Waffenarsenal für eine gute Gesundheit hast, mal eine gewisse Zeit Magnesium zusätzlich zu dir zu nehmen.

Dann beobachte dich, ob du weniger müde bist, weniger Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfe hast oder sonstige Verbesserungen spürst.

Wenn ja, gratuliere ich dir, du hast einen Weg gefunden, deine gesundheitliche und seelische Befindlichkeit zu verbessern. Mache dir die tägliche Einnahme zur neuen Gewohnheit.

Wenn nein, kannst du mit dem Experiment getrost wieder aufhören.